DIHANJE

Ali se zavedamo, kako pomembno je? Ali zjutraj odpremo oči in vdihnemo ter pomislimo na to, kako hvaležni smo lahko, da dihamo? Pa saj je dihanje samo gibanje zraka. Da, ampak moramo se zavedati, da je gibanje zraka premikanje življenjske energije.

Brez dihanja ni življenja. Tega se morda v teh časih, ko pravica do svobodnega diha ni več tako samoumevna, malo bolje zavedamo. Živimo samo, če dihamo.

Toda, kako dihamo in ali je to sploh pomembno?

Dihanje je mogoče na različne načine. Že če v pljuča šibko vdihujemo majhne količine umazanega zraka, ki mu manjka kisik in energija, nas bodo skozi življenje zagotovo spremljale bolezni in bolečine.

Večina ljudi ima določene prepreke, da bi dihali energetsko, kajti vsak naš dih mora biti energetski. Zakaj, kje leži ta prepreka? Obstaja namreč pozitivna, življenjska energija, ki zdravi in pa na drugi strani seveda negativna, nezdrava energija. Od kod prihaja? Sigurno ne iz narave.

Vso negativno energijo ustvarjamo mi sami, znotraj sebe. Ta energija izriva zdravilno življenjsko energijo.

Poskusite se za trenutek branja tega članka oddaljiti od svojih težav, misli, negativnih občutkov, bolezni, strahov, žalosti, radosti, obupa,… Poglejte na svet, ki vas obkroža iz perspektive opazovalca, stopite korak nazaj in opazujte dogajanje kot tretja oseba. Na takšen način vas bo navdušila lepota in veličina sveta, ki je prej morda sploh niste opazili. Začutite lahko globoko spokojnost narave. Tako poglejte tudi svoje telo, sebe. Ampak groza! Kajti tam pa vidite povsem nasprotno sliko. Tam, znotraj vas samih ni miru, tam butajo valovi strahu, razdraženosti, znotraj vas vse vre. Tu lahko vidite ogromno razliko med stanjem človeka in stanjem narave. V človeku je prisoten nemir in to si je naredil človek sam.

Ali je enostavno kar tako odpraviti nemir iz svoje duše?

Je. Lahko enostavno regulirate dihanje. S tem se bo uredil tudi tok življenjske energije v organizmu in takrat bodo nemir in druge vrste škodljive energije izginile same od sebe in le-te v našem telesu ustvarjajo bolezni.

KAKO DIHAMO

Žalostno je, da se ljudje ne čudimo temu, kako fantastično smo sestavljeni, kakšen čudež smo. Na razpolago nam je dan neverjeten mehanizem – je popoln, je inteligenten,… to je naše telo. Modro in razumno se ga moramo naučiti uporabljati, vzdrževati – da ga ne uničujemo, mu ne škodimo. Naše telo je čudež vseh čudežev. Navdušimo se nad njim, občudujmo ga z spoštovanjem. Pljuča so ogromna, so popolna, se razširijo, znotraj sebe naredijo vakuum, prosto prostranstvo, v katerega prodre zunanji zrak, razširi se prsni koš. A da je to mogoče, se mora premakniti in razširiti tudi prepona. Zrak najprej vstopi skozi nos, grlo, sapnik, skozi bronhije, nato skozi bronhiole v pljuča. Prepona se skrči, prsni koš in pljuča zmanjšajo prostornino in zrak se iztisne ven. Tako poteka proces dihanja. Vdih. Izdih.

Lahko si sedaj mislite, kaj pa je pri tem tako kompliciranega, saj se proces odvija samo od sebe? Ali ga je res potrebno spreminjati?

Tu je bistvo.

Ta prekrasni mehanizem, dar narave ljudem, smo ljudje iznakazili in se odvadili pravilno dihati.

Pri večini ljudi prepona pri dihanju ne deluje pravilno ali pa sploh ne deluje, zaradi česar se prsni koš nepravilno širi, pljuča pa nimajo prostora niti za petino zraka, ki bi moral vstopiti. Tega zraka je zato premalo, da bi ga bilo dovolj za celoten organizem, da bi se prebudile zdravilne moči znotraj telesa. Izrednega pomena je, da se pri dihanju pljuča popolnoma napolnijo z zrakom, v resnici pa se pljuča napolnijo le z majhno količino. Pride do zastoja energije in do razvoja bolezni. Pri dihanju kisik namreč ne ostane v pljučih, temveč s pomočjo krvi potuje po celem telesu in mu tako zagotavlja pretok življenjske energije.

Popolno in kvalitetno dihanje je dihanje, ki se ne odvija le v dihalnih poteh in pljučih, temveč v celotnem telesu, vsaki celici. Če katero območje organizma ne dobiva življenjske energije s kisikom, se tam ustvari zastoj energije in pride do bolezni. Če ne dihamo pravilno, pljuča namreč ne morejo opraviti svoje naloge oskrbe vsake celice organizma s kisikom.

PRAVILNO IN NEPRAVILNO DIHANJE

Pravilno dihanje pomeni takšno dihanje, ko se pljuča povsem napolnijo z zrakom in organizem dobi maksimalno potrebno količino kisika ter se vsako tkivo in vsaka celica z njim povsem napolni.

Tako dihajo novorojenčki. To je normalno. Ljudje med odraščanjem povsem pozabimo na pravilno dihanje in sploh ne znamo dihati.

Pretirano majhni, zadušljivi prostori, utesnjeni pogoji dela, skrbi, vznemirjenje, strah,… zapirajo naše dihalno grlo in nam ne pustijo dihati. Nato začnemo dihati tako, da zadošča le za ohranjanje življenja, to pa je premalo, da bi bili zdravi, srečni in svobodni. Vendar lahko vse to hitro dosežemo, če razumemo: zavestna kontrola dihanja nam daje zagotovilo za dolgo in zdravo življenje.

Ovire:

• Pljuča ne delujejo z vso močjo in dobivajo kar 16 krat manj kisika na minuto, kot bi ga lahko
• Prehitro dihanje – pri pravilnem dihanju naj bi bilo le 8 – 12 vdihov na minuto, večina zdravih ljudi pa jih naredi med 13 in 18, kar je veliko preveč. Pri bolnih ljudeh (bolezni pljuč) se dinamika dihanja lahko poveča celo do 60, 70 vdihov na minuto
• Nepravilno delovanje prepone in prsnega koša.
• Nos, ki deluje kot črpalka in srka zrak zelo glasno – pravilno dihanje je brezšumno.

Analizirajte se: Dihajte kot običajno in s prislanjanjem dlani na razne dele telesa preverite kateri deli se pri dihanju opazneje premikajo. So to prsi? Ramena? Trebuh?

• Če se močno premikajo le prsi, ostali deli telesa pa so skoraj nepremični, si prisluhnite in se vprašajte: se vam zdi, da dobesedno vlagate trud za premikanje prsnega koša, čeprav se tega morda niti ne zavedate?

Pri pravilnem dihanju se prsi dvigujejo same od sebe, brez dodatnega truda. Enakomerno in komaj opazno. To se dogaja zaradi premikanja prepone in zaradi tega se pri dihanju precej bolj opazno kot prsni koš, premika trebuh. To pomeni, da je pri dihanju premikanje prsnega koša sekundarno, primarno pa je gibanje prepone. Pri pravilnem dihanju je najbolj potrebno popolno in kvalitetno premikanje prepone.

Če se želimo naučiti pravilnega dihanja, moramo za proces dihanja uporabiti zavestno kontrolo. Z učenjem kontroliranja dihanja bomo v svoje roke vzeli tudi kontrolo nad življenjsko energijo svojega organizma, kar pomeni nad svojim dragocenim zdravjem. S tem tudi nadziramo sebe – svoje razpoloženje, čustva,… s kontrolo dihanja dobimo ogromno moč.

DIHANJE IN ZAKONI ZDRAVJA

Zakaj v času epidemij nekateri ljudje zbolijo, drugi pa ne? Zakaj dva človeka lahko uživata isto slabo, nekvalitetno hrano, pa enega boli želodec, drugega pa ne? Zakaj ljudje živijo v enakih pogojih, pa izgledajo popolnoma različno?

Ljudje mislimo, da do bolezni pride zaradi zunanjih pogojev – npr. prehlad in gripa zaradi slabe prehrane, itd. Vendar, če se malo zamislimo, bomo hitro ugotovili, da temu ni tako, da se bolezni ne zgodijo zaradi zunanjih pogojev, temveč zaradi nekih drugih razlogov, kateri se skrivajo v človeku samem.

Vsakemu človeku je narava dala vse kar potrebuje za uspešno premagovanje ovir. Če to ne bi bilo tako, bi človeški rod že zdavnaj izumrl. Človek sicer izgleda zelo šibek in nezaščiten, vendar v najbolj surovih pogojih živi dalje.

Torej očitno imamo vseeno zaščito?

Imamo, in to zelo močno. Ta zaščita je zdravilna energija znotraj nas, ki nam pomaga premagati različne bolezni, negativne vpliv in nam pomaga vzpostaviti zdravje in odpraviti bolezni. Kadar ta zdravilna energija aktivno deluje smo zaščiteni – in to zelo dobro!  A pogosto se zgodi, da le-ta kot da zaspi, kot da preneha aktivno delovati.

Zakaj pride do tega?

Zato, ker se je človek tako odtujil od narave in se ji zoperstavlja. V naravi je mir in gibanje energije, v človeku pa blokade in nemir. Zdravilna energija znotraj nas ne more delovati odtrgana od narave. In vse metode pravilnega dihanja so usmerjene k istemu – k sledenju naravi.

VAJE

Naš »končni« cilj je osvojiti »Idealno dihanje«, katerega bom opisala (vajo), opisala bom tudi dve vaji, da lahko to »Idealno dihanje« sploh dosežemo.

Obstaja veliko različnih vaj za obvladovanje stresa, jeze, za meditacijo ter za zdravljenje mnogih različnih bolezni, katere vam z veseljem opišem v kolikor ima kdo interes za boljše (s)poznavanje vsake vaje posebej.

Najprej pa, »Idealno dihanje« je najbolj racionalen način dihanja, osnova pravilnega dihanja. Daje odličen učinek, zdravi pljuča ter celoten organizem. Da bi naše dihanje postalo resnično zdravilno, sta potrebni dve stvari: natrenirana prepona ter zdrave kapilare.

Vaja »Čoln«

Je odlična za treniranje prepone, je priprava na popolno izvajanje metode »idealnega« dihanja. Poleg tega preprečuje še kilo, izboljšuje delovanje želodca in črevesja, zmanjšuje maščobne obloge na trebuhu.

• Začetni položaj: lezite na hrbet, obvezno na trdo podlago, lahko tudi na tla, tako da se nogi dotikata, roki pa ležita ob telesu.
• Preštejte do 4, nato noge, s prsti usmerjenimi navzgor, dvignite 10 – 15 cm od tal. Istočasno na isto višino dvignite tudi zgodnji del telesa. Roke so zravnane, dlani se dotikajo stranske strani kolen.
• V tem položaju vztrajajte dokler lahko zdržite, a se ne utrudite preveč.
• Vrnite se v prvotni položaj, sprostite vse mišice in se spočijte.

Prvi dan zadošča ena vaja, drugi dan ponovite dvakrat, po dveh dneh trikrat,… do števila ponovitev, ki se vam zdi zadostno – a ne več kot 10.

Ne naprezajte se in ne preobremenite organizma, to je škodljivo!

Vaja »Osveščanje dihanja«

• Začetni položaj: lezite na trdo podlago, zaprite oči.
• V mislih preglejte svoje celotno telo: noge, stegna, trebuh, prsi, ramena, vrat, glavo. Ste opazili kakšno naprezanje, zatrdelost? Na tem področju povečajte pozornost, nato jo zavrzite, pretresite del telesa, kjer ste odkrili napetost. Sprostite vse napete dele telesa.
• Dihajte tako, kot dihate običajno, z eno razliko; Dihanje boste zdaj spremljali.
• Svojo pozornost najprej usmerite samo na izdihe. Zrak počasi odhaja iz pljuč, se dviguje po dihalnih poteh in vas napolni s toploto. Topel dah izdiha gre skozi sapnik, grlo, grleno votlino, nosne poti in na koncu ven iz telesa.
• Tako pazljivo in osredotočeno spremljajte 5 izdihov.
• Kakšen vtis imate? Od kod gre zrak pri izdihu? Iz pljuč, trebušnega območje, od kod drugod?
• Sedaj se osredotočite na proces vdiha. Pazljivo spremljajte kako zrak vstopa v vaš organizem.
• Zrak se zliva skozi nos, občutite hlad. Ohlajeni zrak se na poti počasi segreva, potuje skozi nos, grlo, sapnik, gre v pljuča,… kakšen je občutek? Gre zrak v pljuča in tam konča svojo pot, ali gre dlje, v trebušno votlino in se razprostre po celotnem organizmu?
• Tako spremljajte 5 vdihov, pri tem opazujte kako deluje nos, dihalne poti, pljuča, prepona.

Vajo izvajajte enkrat na dan. Svojem organizmu naklonite pozornost, občutite ga. to je zelo pomemben del pri ozdravitvi.

Vaja »Idealno dihanje«

To vajo je bolje izvajati v stoječem položaju.

• Začetni položaj: stojte zravnano, hrbtenica mora biti ravna.
• Naredite počasen, miren vdih, potrudite se, da zrak skozi nosnice potegnete neslišno – vstopiti mora prosto in naravno, sam od sebe.
• Potrudite se narediti pretok zraka v »spodnji« del pljuč, čim bliže preponi, pri tem bodite pozorni, kako se prepona spušča, dela prostor za zrak, sili trebuh k izbočenju.
• Potem zrak usmerite v »srednji« del pljuč, pri čemer boste občutili, da medtem ko trebuh ostane izbočen, ta zrak sili k širjenju tudi spodnja rebra, potem še srednji del prsnega koša.
• Sedaj zrak usmerite v zgornji del pljuč, pri tem pa spremljajte kako se širi vrh prsi in se razmikajo zgornja rebra. Da bi zrak prispel do zgornjega dela pljuč, morate na koncu vdiha spodnji del trebuha potegniti navznoter, pri tem se bo dvignila prepona ter siliti zrak do samega vrha pljuč.
• Pri vdihu bodite pozorni da ne bo sestavljen iz treh različnih gibov, temveč se izvaja tekoče, z enim valujočim gibom vseh delov telesa, ki v njem sodelujejo – od vbočenega trebuha, razmikanja reber, prsi ter do stiskanja trebuha in širjenju zgornjega dela prsi.
• Vdih naj bo tekoč in lahek, brez stresa in prekinitev.
• Ko vdihnete za nekaj sekund zadržite dihanje.
• Sedaj začnite s počasnim izdihom. Na začetku izdiha so prsi, tako kot prej, zravnane, trebuh, ki ste ga potegnili noter na koncu vdiha, pa se počasi začne sproščati in se izboči. Med izdihom se trebuh izboči, prsi pa ostanejo razširjene. Na koncu izdiha zmanjšujte naprezanje v prsih, ki bodo upadle, trebuh pa je kot prej, izbočen, nato sprostite še trebuh.
• Trebuh in drugi deli telesa so v svoji naravni poziciji, niti izbočeni, niti vbočeni.
• Malo vadite in takšen način dihanja vam bo postal naraven in lahek.

»Idealno« dihanje ni le zdravilno, temveč pomlajuje organizem. Dihati na takšen način pomeni biti tako mlad, močan in zdrav, kot si želimo.

Jasna Jagodič Miklavc

(povzeto po NARAVNO ZDRAVLJENJE, Zdravljenje z dihanjem, Energetsko dihanje po sistemu Katsuza Nishija)