Smisel in logoterapija
Ena izmed ključnih stvari, ki nas žene naprej in nam pomaga preživeti težja obdobja ali narediti naše življenje bolj polno in kvalitetno je občutek smisla. Le-tega pa včasih malo težje prepoznamo, pri čemer nam lahko pomaga logoterapija.
Logoterapija je oblika terapije, ki povezuje psihološka znanja z elementi duhovnosti. Njen ustanovitelj je Viktor Frankl, avstrijski psihiater, ki mu je ravno logoterapija pomagala, da je preživel koncentracijsko taborišče. Osnovna predpostavka logoterapije se nanaša na to, da ima življenje vedno smisel, vendar nam ga občasno ne uspe prepoznati. V okviru logoterapije se boste naučili, kako v svojem življenju prepoznati smisel ne glede na okoliščine, v katerih ste se znašli.
Logoterapija je še posebej koristna v primerih soočanja s težjo boleznijo, večjimi spremembami, starostjo ali izrazitimi občutku, da je naše življenje nesmiselno in brez pomena. Priporočamo jo tudi vsem, ki se s podobnimi stvarmi srečujejo v okviru dela ali skrbi za bližnjega.
Seveda vas vabimo k nam na naše redne logoterapevtske delavnice, do takrat pa vam ponujamo nabor ključnih vprašanj in nalog, da vam malce olepšajo življenje.
Lonček hvaležnosti za starše/prijatelje/sebe/partnerja
1. Izberite si lonček … Lahko je navaden lonček od kakšne vložene zelenjave ali sadja; lahko tudi od jogurta …
2. Pobarvajte ga z lepilom in okrasite s servetami, papirjem ali blagom … Bodite ustvarjalni …
3. Izberite ali kar sami napišite nekaj listkov hvaležnosti za starše …
Moram ti povedati, da sem vesela, ker me vsako jutro odpelješ v šolo …
Zelo rad/a imam najine pogovore o …
O tebi bi želela izvedeti tudi, …
Najraje vidim, da …
Danes si se zelo lepo oblekla/oblekel.
Zelo rada poslušam, ko mi pripoveduješ …
Mislim, da si me odlično naučil, kako …
Pri tebi zelo občudujem, kako …
Zelo cenim, kako …
Resnično me razveseliš, ko …
Hvala, ker si skupaj z mano, naredil …
Če delate za koga drugega, vsebino ustrezno prilagodite; ključno je, da izpostavite stvari, ki jih cenite, spoštujete, ste zanje hvaležni.
4. Lonček podarite svojim staršem, prijateljem, sebi, partnerju …
Lonček lahko uporabite tudi kot lonček lepih misli o sebi, kot lonček pohval zase ali za koga drugega, lahko ga uporabite kot darilo za koga ali pa kot lonček stvari za katere ste hvaležni ….
Pisanje dnevnika hvaležnosti
Vsak dan napišite 3 stvari, ki
- Ste jih v tem dnevu dobro naredili, ste ponosni nanje, ….
- So jih drugi dobro naredili, ste hvaležni zanje …
- Lepe stvari, ki so se zgodile (npr. petje ptic, sončni zahod, … )
Motivacija, hvaležnost in ljubezen
Pri vsaki stvari napišite vsaj tri stvari:
- Stvari, pri katerih sem dobra:
- Komplimenti, ki sem jih prejela:
- Kaj mi je všeč pri mojem videzu:
- Težave, ki sem jih premagala:
- Ostalim sem pomagala z:
- Stvari, zaradi katerih sem posebna:
- Moto mojega življenja je …
- Svoji družini sem hvaležna za …
- Moje ključne vrednote so:
- Če bi kdaj napisala knjigo bi bila o …
- Če bi se lahko vrnila v preteklost in srečala s sabo kot otrokom bi …
- Trenutek, kjer sem bila resnično mirna in sem čutila ljubezen je bil …
- Oseba, ki jo v svojem življenju najbolj spoštujem … Ker …
- Ta teden bom nežna do sebe, tako da …
- Ta teden bom nežna do drugih, tako da …
- Ta teden bom sebe in svojo telo razvajala z …
- Tista stvar, ki sem jo vedno želela narediti, pa je še nisem, jo bom …
- Tista knjiga, ki me čaka nekje, je …
- Sanje, ki si jih želim uresničiti so …
- In moj prvi korak na poti k njihovi uresničitvi je …
